Xua tan muộn phiền chỉ với 10 thực phẩm

Một số loại thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng vì trong đó chứa một số chất đặc biệt. Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng rất lớn tới tâm trạng của con người.

Hãy ăn những thực phẩm dưới đây khi bạn muôns vui vẻ hơn nhé:

1. Mật ong

Xua tan muộn phiền chỉ với 10 thực phẩm

Trong mật ong  có chứa kaempferol và quercetin, ngăn ngừa trầm cảm bằng cách giảm kích thích tố não. Nó có thể được xem là một “vệ sĩ” tự nhiên tuyệt vời làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Mật ong cũng thúc đẩy sản xuất năng lượng trong não.

2. Anh đào

Xua tan muộn phiền chỉ với 10 thực phẩm

Thực sự có tác dụng như thuốc giảm đau, làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn. Trong quả anh đào có ít calo, nhiều chất xơ, rất dồi dào melatonin, một loại hormone tuyệt vời cho giấc ngủ thêm chất lượng. Vì vậy hãy ăn vài quả trước khi đi ngủ nhé.

3. Cá

Xua tan muộn phiền chỉ với 10 thực phẩm

 Cá thu, cá hồng giúp hạn chế thay đổi tâm trạng nhờ omega-3 có chưa bên trong. Các nghiên cứu khoa học khác nhau đã chỉ ra rằng nếu ăn nhiều cá có thể giảm nguy cơ trầm cảm.

4. Củ cải đường

Xua tan muộn phiền chỉ với 10 thực phẩm

Là nguồn thực phẩm tuyệt vời chứa vitamin B, làm cho tâm trạng bạn trở nên tích cực hơn. Củ cải đường cũng chứa betaine, được não bộ sử dụng để sản xuất ra chất chống trầm cảm tự nhiên SAM-e.

5. Cà chua

Xua tan muộn phiền chỉ với 10 thực phẩm

Màu sắc rực rỡ của cà chua là nhờ lycopene, một hợp chất giúp điều chỉnh tâm trạng. Bên cạnh đó, cà chua cũng chứa folate, magiê và sắt giúp sản xuất chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng như serotonin và dopamine.

6. Chocolate

Xua tan muộn phiền chỉ với 10 thực phẩm

Các chất chống oxy hóa có trong chocolate giúp giảm thiểu số lượng hormone stress. Chocolate đen có chứa hợp chất anandamide giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và cũng có thể tạm thời ngăn chặn những cảm giác đau đớn, buồn bã.

7. Rau chân vịt

Xua tan muộn phiền chỉ với 10 thực phẩm

Hay còn gọi là cải bó xôi có chứa axit folic giúp cải thiện tâm trạng bằng cách thúc đẩy số lượng serotonin tăng lên. Serotonin là một loại hormone có tác dụng cân bằng tâm trạng. Nhiều nhà nghiên cứu khẳng định, thiếu nhiều serotonin có thể dẫn đến trầm cảm.

8. Chuối

Xua tan muộn phiền chỉ với 10 thực phẩm

Chuối có chứa nhiều chất giúp thúc đẩy tâm trạng như dopamine và vitamin B6. Hầu hết các bác sĩ sẽ khuyên bạn nên ăn một quả chuối vào buổi sáng vì nó sẽ mang lại cho bạn sự thoải mái suốt cả ngày.

9. Quả óc chó

Xua tan muộn phiền chỉ với 10 thực phẩm

Chưa rất nhiều chất chống oxy hóa, magiê và omega-3. Magiê được biết đến với vai trò giữ cân bằng cảm xúc bằng cách điều chỉnh lượng đường trong máu. Thiếu magiê có thể làm cho một người cảm thấy khó chịu, lo lắng và bối rối.

10. Dừa

Xua tan muộn phiền chỉ với 10 thực phẩm

Mùi thơm của dừa có thể làm dịu phản ứng của bạn trong những tình huống căng thẳng. Nó giúp giảm bớt lo lắng và làm chậm nhịp tim của chúng ta.

Hãy đến với Bác sĩ gia đình Tây Nguyên để được tư vấn và chăm sóc sức khỏe cho bản thân cũng như gia đình bạn nhé!

About BmT Help

Check Also

8 thói quen giúp bạn sống lâu hơn

8 thói quen giúp bạn sống lâu hơn

Ai cũng muốn có cuộc sống khỏe mạnh, lâu dài. Ai trong chúng ta đều …

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

MENU
DỊCH VỤNHÂN LỰC
LIÊN HỆ VỚI HELPBMT