6 ảnh hưởng tiêu cực khi không ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là điều quan trọng đối với sức khoẻ và hạnh phúc của chúng ta vì trong lúc ngủ thể sẽ tự điều chỉnh và phục hồi năng lượng. Ngủ không ngủ có thể gây ra những điều bất lợi sau đây:

 1. Não của bạn không có thời gian để nghỉ ngơi

Không chỉ là điện thoại của bạn cần sạc qua đêm, não của bạn cũng cần được tiếp thêm năng lượng. Giấc ngủ tốt giúp não bạn chuẩn bị cho ngày hôm sau bằng cách tạo ra những noron thần kinh mới giúp bạn học hỏi, giữ lại và sử dụng thông tin mới. Tước mất thời gian ngủ có nghĩa là não của bạn phải tăng hoạt động, gây căng thẳng, mệt mỏi.

6 ảnh hưởng tiêu cực khi bạn ngủ không đủ giấc - 1

2. Cảm xúc tiêu cực

Giấc ngủ kém hoặc thiếu ngủ làm bạn trở nên cáu kỉnh, bốc đồng và buồn bã. Thêm vào đó, giấc ngủ kém cũng liên quan đến xu hướng tự tử, trầm cảm, thiếu chú ý và hành vi mất kiểm soát.

3. Sức khoẻ thể chất của bạn bị giảm sút

Giấc ngủ là cực kỳ quan trọng trong việc điều chỉnh tổng thể sức khoẻ của chúng ta, giúp bạn sửa chữa các mạch máu, cơ và mô bị hư hỏng. Mất ngủ mãn tính đã được chứng minh là có đóng góp cho bệnh tim, cao huyết áp, các vấn đề về thận, đột quỵ và đái tháo đường. Thiếu ngủ cũng dẫn đến nguy cơ béo phì ở mọi lứa tuổi.

4. Năng suất làm việc của bạn giảm

Thiếu ngủ đã được chứng minh làm cho bạn giảm năng suất trong công việc. Điều này có thể cản trở khả năng của bạn để hoạt động tốt, hủy hoại hiệu suất làm việc, và dẫn đến suy giảm năng suất lao động.

5. Cân bằng nội tiết của bạn bị gián đoạn

Khi ngủ, cơ thể chúng ta tiết ra các hormone quan trọng giúp điều chỉnh mức độ thèm ăn, chuyển hóa và năng lượng của chúng ta. Vì vậy, khi chúng ta không có đủ giấc ngủ, khả năng cân bằng hormone bình thường của cơ thể sẽ bị gián đoạn.

Ngủ kém có thể dẫn đến tăng cân và tiểu đường. Nếu bạn không ngủ đúng giấc, bạn không chỉ cảm thấy thèm ăn thường xuyên, mà còn cảm thấy quá mệt mỏi để làm việc và đốt cháy những calories dư thừa.

6. An toàn của bạn bị xâm phạm

Ngủ kém không chỉ có hại cho sức khoẻ của chúng ta, mà còn dẫn đến các hành vi không lành mạnh và nguy hiểm khác như ngủ gật trong khi lái xe và buồn ngủ quá nhiều vào ban ngày.

Theo Diễm Hà (Infonet)

About BmT Help

Check Also

8 thói quen giúp bạn sống lâu hơn

8 thói quen giúp bạn sống lâu hơn

Ai cũng muốn có cuộc sống khỏe mạnh, lâu dài. Ai trong chúng ta đều …

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

MENU
DỊCH VỤNHÂN LỰC
LIÊN HỆ VỚI HELPBMT