Lưu ý về thực phẩm ăn uống đối với người hoa mắt, chóng mặt

Hoa mắt, chóng mặt và đau đầu là bệnh lý thường gặp khi đang mắc phải một số triệu chứng như viêm tai trong, đau nửa đầu, đột quỵ, hạ đường huyết, rối loạn tiền đình, thiếu máu, xuất huyết não (trường hợp hiếm hoi) …

Nếu thường bị hoa mắt, chóng mặt và đau đầu, nên khám bác sĩ và áp dụng chế độ dinh dưỡng dưới đây giúp cải thiện tình hình rất hiệu quả.

Các loại thực phẩm nên sử dụng:

• Thực phẩm giàu vitamin C:

Các nhà khoa học Nhật Bản cho hay: tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu vitamin C có thể điều trị bệnh Meniere (có liên quan đến chóng mặt) rất hiệu quả.

Các nhà khoa học đã tiến hành thử nghiệm đối với 22 bệnh nhân tình nguyện dùng 600 mg vitamin C với 300 mg glutathione mỗi ngày, liên tục trong 8 tuần.

Kết quả:  21 trong số 22 bệnh nhân đã có những cải thiện đáng kể về chứng chóng mặt. Vì vậy bạn hãy ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C để khắc phục chóng mặt hiệu quả hơn.

Một số thực phẩm giàu vitamin C như cam quýt, sơ ri, dâu tây, ớt chuông, cà chua, bông cải xanh, khoai lang, củ cải trắng, xoài, đu đủ, dứa, bắp cải, kiwi và rau lá màu xanh đậm.

Lưu ý về thực phẩm ăn uống đối với người hoa mắt, chóng mặt

• Dùng thực phẩm giàu vitamin B6

Vitamin B6 là dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể tổng hợp protein và chuyển hóa tế bào máu đỏ. Bên cạnh đó, nó còn kích thích hệ thần kinh và hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.

Thực nghiệm cho thấy, vitamin B6 có thể cải thiện chứng chóng mặt và buồn nôn, đặc biệt là chóng mặt do tác dụng phụ khi dùng thuốc uống trị bệnh.

Để bổ sung vitamin B6, hãy ăn các loại thực phẩm như ngũ cốc, thịt gà, thịt heo, cá hồi, cá ngừ, bơ đậu phộng, các loại đậu, chuối, quả óc chó, cải bó xôi và quả bơ.

Lưu ý về thực phẩm ăn uống đối với người hoa mắt, chóng mặt

Vitamin 6 có nhiều trong ngũ cốc, thịt gà, thịt heo, cá hồi, cá ngừ, bơ đậu phộng, các loại đậu, chuối, quả óc chó, cải bó xôi và quả bơ…

• Gừng

Gừng thường được người châu Á dùng chế biến món ăn cũng như hỗ trợ tiêu hóa, trị rối loạn dạ dày, tiêu chảy và buồn nôn hơn 2.000 năm qua.

Các nhà khoa Mỹ cho hay, gừng cũng có thể trị viêm khớp, đau bụng, bệnh tim và chóng mặt rất hữu hiệu. Không chỉ vậy, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sinh lý học (Mỹ) vào tháng 3/2003 cho biết, các nhà khoa học Đài Loan đã chứng minh rằng, gừng còn có thể khắc phục tình trạng chóng mặt và say tàu xe. Chỉ cần dùng từ 1 – 2g gừng là có thể giảm buồn nôn và say tàu xe nhanh chóng.

Lưu ý về thực phẩm ăn uống đối với người hoa mắt, chóng mặt

• Nước

Là thành phần quan trọng giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Nếu thời tiết nóng bức, cảm thấy chóng mặt và đau đầu, nhiều khả năng cơ thể của bạn đang trong tình trạng mất nước. Vì vậy, mỗi ngày nên bổ sung từ 2-2,5 lít nước (tương đương với 8 ly) để cân bằng cơ thể.

Với những người thường tập luyện thể thao thì việc uống nhiều nước rất quan trọng, đặc biệt khi cảm thấy đuối sức hay mệt mỏi trong và sau khi tập luyện. Hơn nữa, nước sẽ giúp cơ thể bạn bài tiết các độc tố (nguyên nhân làm đau đầu và chóng mặt) một cách dễ dàng.

Các loại thực phẩm không nên sử dụng:

• Ăn quá mặn

Muối natri rất cần thiết cho sức khỏe nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, suy thận và chóng mặt.

Các chuyên gia y tế khuyến cáo mỗi ngày không nên tiêu thụ quá 2-3 g muối. Nên hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh chứa nhiều muối như khoai tây chiên, bánh quy giòn, nước sốt cà chua, thịt nguội, xúc xích và thịt xông khói.

Lưu ý về thực phẩm ăn uống đối với người hoa mắt, chóng mặt

• Ăn nhiều đường

Dùng thức ăn và đồ uống chứa nhiều đường cũng là lý làm cho tình trạng chóng mặt kéo dài. Do đó, Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo chúng ta chỉ nên tiêu thụ đường mỗi ngày ở mức 6 muỗng cà phê (đối với nữ) và 9 muỗng cà phê (đối với nam) là an toàn cho sức khỏe.

Bạn cũng nên sử dungjthêm ngũ cốc nguyên hạt, hoặc sữa ít chất béo để ngăn chặn sự mất cân bằng lượng đường trong máu.

Lưu ý về thực phẩm ăn uống đối với người hoa mắt, chóng mặt

• Uống rượu bia và cà phê

Nồng độ cồn trong rượu bia, chất caffeine trong cà phê  là những chất kích thích góp phần làm tăng chứng buồn nôn, chóng mặt và đau đầu. Vì vậy bạn hãy tránh dùng những loại thức uống này để nhanh chóng “chào tạm biệt” chứng hoa mắt, chóng mặt và đau đầu.

Người bị hoa mắt, chóng mặt nên và không nên ăn gì? - 6

Lưu ý: Để hạn chế tình trạng hoa mắt, chóng mặt, bạn nên tránh việc đứng dậy đột ngột, dễ làm cơ thể mất thăng bằng và gây choáng váng thoáng qua.

Hãy đến với Bác sĩ gia đình Tây Nguyên để được tư vấn, chăm sóc sức khỏe và mua những dụng cụ y tế cần thiết cho gia đình nhé!

About BmT Help

Check Also

8 thói quen giúp bạn sống lâu hơn

8 thói quen giúp bạn sống lâu hơn

Ai cũng muốn có cuộc sống khỏe mạnh, lâu dài. Ai trong chúng ta đều …

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

MENU
DỊCH VỤNHÂN LỰC
LIÊN HỆ VỚI HELPBMT